[...] wiec to byloby sprzecznoscia, ale skoro nie bede jadl tych rzeczy, to z drugiej strony mialoby to logiczne uzasadnienie. No chyba, ze dodalbym aeroby jakies (powiedzmy 3 razy w tygodniu po 30 minut), ale czy jest to dobry pomysl przy diecie na mase? Edit: przed chwila przeczytalem jeszce artykul dot. 'okna anabolicznego' i zgodnie z jego [...]
[...] wszystko na 5 i bez kostiumu 3.Skłądanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85- 95-105 -115-125-135 x4 ost130x4 Myslę ze postep coraz wiekszy szczególnie na martwym na zawodach 200 na raz a tu po 10 seriach 197.5 na 2 razy bez magnezji gdzie łapy puszczały wiec dobrze jest a bedzie jeszcze lepiej
[...] dorwalo mnie jeszcze podczas treningu a potem w domu 1.5 godziny lezalem i nie mialem sily na nic, hellfire tez testowalem, wzialem 2 kapsy od kolegi na sprobowanie, 2 razy po 1 kapsulce przed treningami to tego mitycznego pobudzenia o ktorym pisze producent tez nie odczulem w ogole. Bardziej interesuja mnie wlasciwosci lipotyczne, a tych [...]
Minelo 10 dni diety... Plusy - dieta smaczna - woda caly czas schodzi (3 razy dziennie pije miete z pokrzywa - moze to dodatkowo pomaga) - mam duzo energii (to widac szczegolnie na treningach czy na rowerze) - cera sie poprawila (bo bialku mialam jakies wypryski, teraz nie ma nic) Minusy - przybylo mi 80 dag - przybylo mi po 1 cm w talii i w [...]
[...] Cele: Lepszy czas na 1000m. Zwiększyć ilość podciągnięć(mój max to 18). Jak w temacie wyrobić brzuch aby wyglądał bardziej estetycznie. I taki trening robię na zmianę 6 razy w tygodniu. Jeśli coś dodać bardzo ważnego to pisać. Zobaczymy jak będzie się rozwijać sprawa z tymi bocznymi. Pozdrawiam i dziękuje za wypowiedzi. Zmieniony przez - [...]
[...] bardzo zadowolony. Przysiady na karku pierwszy trening mniejszymi ciężarami, ponieważ nie znałem ćwiczenia. Teraz powoli się wkręcam na obroty i wiem, że mogę jeszcze więcej, ale będę powoli zwiększać obciązenia. Wyciskanie na płaskiej coraz większy progress, jest naprawdę coraz lepiej, 4 razy podniosłem 70 bez większego trudu, siła pójdzie.
[...] zobaczyłby co jadłem przed treningiem. Tak się nie czułem jeszcze nigdy na treningu, naprawdę masakra. Widziałem że będzie bardzo ciężko, ale w rzeczywistości było jeszcze 2 razy ciężej niż sie spodziewałem ;-) ______TRENING___________________ wiosło jednoracz 12x52kg, 12x58kg gruba berta 7x75kg, 6x85kg, 3x105kg wiosło jednoracz 43x58kg wisoło [...]
[...] 60kg tylko założone . Dramat i straciłem w oczach setek ludzi i kilkunastu dziewczyn które wtedy tam były .}:-( - smak 5/10 - gorzki jakiś taki - rozpuszczalność 7/10 - z 3 razy musiałem wypłukiwać shaker z białych drobinek (dendrobium ? ) - skupienie 6/10 - gcos tam było , ale brakowało takiego zacięcia jakie można osiągnąć Zmieniony przez - [...]
[...] brody 35x15 powt + 50x10powt x3 Dobry trening,ciesze sie,ze w martwych nie odczuwalem bolu i moge isc malymi krokami do przodu,na nastepynm treningu planuje 175kg na 2 lub 3 razy.Reszta cwiczen wykonana powoli i dokladnie,wiec na luzie z wyczuciem miesnia. 25 sierpnia lawka 60x20 80x15 100x10 120x5 130x5 x2 140x2 (z pomoca partnera) wioslo [...]
[...] zostałeś promowany na brązowy pas z rąk Przemysława Gnata. Gratuluję! Mógłbyś powiedzieć kilka słów o samej promocji i powspominać okres spędzony w klubie na treningach brazylijskiego jiu-jitsu, od tego chyba wszystko się zaczęło? - Dziękuję! Promocja była dla mnie zaskakująca i nie ukrywam, że łezka zakręciła się w oku. Wielka radość i [...]
[...] w tygodniu wg mnie jest to za mało ponieważ im częściej wykonujesz dane ćwiczenie to wykonujesz go o wiele dokładniej. Są przecież nawet takie plany, w których robi się 2-3 razy w tygodniu partię albo i 4 ale kazdy trening nie moze byc robiony do upadku. To tak jakbym chciał biegać 1 raz w tygodniu i oczekiwał ze maraton przebiegne. Jeśli chodzi [...]
***... sobie 2% bf w 5dni ja tak zrobilem pare razy biegalem po 200 minut i codziennie trening silowy do tego dieta na 1200 kcl zero wegli cos ala ud 2.0 a potem po 5 dniach ladowanie 5 tys kcl i tyle i miesnie nie leca to jest najszybszy sposob jaki jest tylko trzeba chciec i miec kupe czasu ale przynajmniej nie ma dupcenia z jedzeniem
[...] negujesz. Na końcu swojego ostatniej odpowiedzi napisałeś: jak narazie opieram sie czysto o teorie ogolna nie o to co podales zalozmy ze na klatke podnosisz 100 kg 10 razy to czy logiczne bedzie ze podniosac go 2-3 razy szybko bodziec bedzie wystarczajacy ?? ew poruszysz wieksza ilosc wlukien typu FT a one potrzebuja ciezaru do wzrostu tak [...]
[...] 12:30 Kiełbasa zwyczajna 200g Oliwa z oliwek 20g III Posiłek 15:30 Wieprzowina boczek b/kości 155g IV Posiłek 19:30 Tuńczyk w wodzie - puszka V Posiłek Ser twarogowy tłusty 200g jak pisalem. jestem zielony jeszcze w tym temacie wiec wole sie zapytac 10 razy i upewnic zanim przejde na diete. Zmieniony przez - bullasty w dniu 2010-10-14 19:09:40
[...] - Nr 52 Po tym rozciagam sie i ide na stepper - 10 min. oraz na Crosswalker - 10 min. Spalam przy tych cwiczeniach lacznie 130 kalorii. Podczas treningu pije wode. Poza tym nie stosuje zadnej diety. Cwicze w silowni 3 razy w tygodniu. Czy teraz jest moj trening dla Was bardziej jasny? Czy powinnam brac proteine lub w ogole cos??? Pozdrawiam
[...] aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch tygodniach od ostatniego strzału test zacząłem. Coś mi się pomyliło. 8. TRENING: 4 razy w tyg, zawsze aeroby, rower 9. CEL CYKLU: masa, spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej, zakończyłem miesiąc temu 11. POZIOM BF%: nie [...]
[...] podpatrzyłem trening znajomego, który jako że startuje w zawodach bjj i mma często robi taki układ: 1xBurpees i od razu 1x podciągnięcie, tak przez 5 minut, a konkretniej trzy razy z przerwami między 5 minutowymi "odcinkami" co ma imitować rundy. No i interesujący, przynajmniej dla mnie jako laika, jest cf "300" do znalezienia na potreningu :)
[...] lepsze maslo, ale jak jzu wyzej wspomnialem, pamietaj o zachowaniu proporcji kwasow tluszczowych - tuńczyka na np. makrele z konserwy np. Neptuna tunczyka jedz max 3-4 razy w tyg. poniewaz zawiera szkodliwa rtec i cyne, staraj zamieniac sie go jaknajczesciej na swieze ryby 2. Czy bardzo jest potrzebna oliwa z oliwek i czy można się bez niej [...]